舞蹈的基本好处

1，没有基础练习的舞蹈，可以明显感觉到全身僵硬，腿不稳，没有侧腰，扣肩，驼背胸，甚至举起的手臂和手都没有别人好看，这就是专业和业余的区别。

2、分胯开腰不仅是技巧，更是姿势。过腰的和没过腰的姿势完全不一样，压腿伸筋的腿型也不会太差。这对提升自己的气质也是大有好处的。

3.舞蹈可以使人的身体曲线更加优美，大腿肌肉和手臂肌肉也更加紧实，是缓解情绪的好方法。舞蹈是一项有益身心健康的活动，能增强体质，使性格开朗，身体柔软，肌肉全面刺激。

4.舞蹈对肌肉的刺激是全面综合的，动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是在小关节和肌肉上运动，这些都是平日里不太容易锻炼的地方。

5.在舞蹈中，连贯动作的节奏很快，整套动作连贯流畅，整齐有节奏感，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助，而其趣味性则容易使人注意力集中，注意力集中，忽略运动疲劳。

6.舞蹈对人体的体能有很强的爆发力和很强的发展潜力。因为跳舞主要是围绕小关节运动，可以更好的提高练习者的协调能力。舞蹈是一项表现力很强的运动。通过舞蹈课程，练习者在表达自我的同时培养自信和气质。

扩展数据:

对于任何一个戏曲演员来说，掌握基本功都是非常重要的。所谓掌握基本功，其实就是掌握戏曲表演艺术中所有的表演能力和表现手段。刻苦学习，练好基本功，一方面使演员掌握和积累了塑造舞台形象所必须的艺术词汇，同时也改变了演员自身的身体素质。

不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生活环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素的影响，以及表演者的年龄、性别等生理条件的影响，在表演技巧和风格上有着明显的差异。

民间舞蹈具有朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点。一直是各国古典舞、民间舞、宫廷舞、专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。民族民间舞是一个多层次的概念和灵活的界面，可以容纳各种程度的处理。

民族舞蹈是一个民族的象征(如孔雀舞，属于民族舞蹈)，是一个民族乃至一个国家的灵魂。需要艺术家高度再创造，从民间到民间。

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