适合住校中学生的减肥方法

最简单的减肥方法:苹果减肥法

不用挨饿，不用吃药，不用花钱。只要在3天内纯吃苹果到饱，就能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”！

苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。

这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。

苹果减肥方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，肚子会变小。

从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。

总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。

苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。

每天三杯牛奶对减臀减腰有奇效。

牛奶减肥原理

这项调查在323名9至14岁的夏威夷少女中进行。结果显示，他们每天喝一半美国食物指南推荐的牛奶，就能有效减肥，缩小腰围。

研究人员还发现，每天只要多喝一杯牛奶或吃一小块奶酪(含钙约300毫克)，一段时间后就能减少腹部脂肪65438±0.3厘米，体重减少近65438±0公斤。虽然这项研究的所有参与者都是青春期的女孩，但Nouat表示，多喝牛奶减肥应该对男性也有同样的效果。夏威夷大学营养学家努瓦·尼(Nouat Ni)同意上述说法。她认为多喝牛奶可以帮助人们保持健康和平衡体重。不过，她也提醒人们，喝牛奶时要减少软饮料的摄入，以免抵消牛奶的作用。

“豆腐+牛奶”这两种食物都含有很高的营养，只要食用得当，都会有瘦身的效果。

苹果牛奶瘦腹法苹果牛奶瘦腹法每次只需要两天，第三天或者第四天恢复正常饮食，然后开始两天。

萧亚轩通过喝牛奶成功减肥。

虽然研究结果刚刚出来，但是多喝牛奶减肥已经不是什么秘密了。亚洲小天后萧亚轩在介绍她独特的减肥秘诀时提到了这一点。

萧亚轩身高162 cm，体重44 kg。她保持着如此顶级的标准身材，却不用一般女生采用的饿死法。她说:“除了普通的蔬菜和水果，我每天还吃很多牛奶。从小我妈就规定我起床后一定要喝两杯水，然后喝一大杯牛奶，有时候甚至是掺了燕窝的牛奶。当时我还是觉得很烦。”萧亚轩长大后，体会到了妈妈的良苦用心，因为喝牛奶和燕窝让她的皮肤白皙，每天早上的两杯水让她上厕所非常“顺畅”，不会因为体内毒素堆积而水肿，身体自然会瘦下来。

专家建议:每天三杯牛奶。

牛奶美白瘦身，专家建议“一天三杯牛奶”，美国食物指南也建议大众一天喝三杯牛奶。那么这“三杯牛奶”怎么喝呢？正确的做法是这样的> & gt& gt每天早上起床后:一杯牛奶

午饭后:一杯酸奶。每天三次用酸奶减肥，瘦了5斤。

晚上睡觉前:一杯牛奶

牛奶能提供美白嫩肤的美容因子，起到镇静安神的作用；中午喝酸奶可以刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清洁肠道，抑制有害细菌的生长，避免毒素在体内堆积，苗条的身材随之而来。至于如何选择好奶，奶业协会的建议是，优先选择奶源纯净绿色、生产技术领先的大品牌的产品。

柠檬水饮食

天然柠檬水减肥法:柠檬水可以解渴，淡化进食欲望，因此可以有效抑制饮食不当，加上每天总共***15分钟的运动，效果会非常显著。这种减肥法是现在日本最流行的，在家自己操作就能减肥。

20天减14kg荷叶排毒食谱

中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。

①一定是浓茶。第二茶没有效果。

②一小袋荷叶茶可以做一个茶杯。

③基本上每天可以做3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人，第一周1天可以喝4包，分4次喝完。大便通畅更有助于减肥。

④最好空腹喝。饭前喝。

不需要节食。因为喝了一段时间后，对食物的爱好自然会发生变化，很多人不喜欢吃脏的油腻的食物。另外，荷叶茶不用煮。在茶壶或大茶杯里放一袋茶叶，倒入开水即可饮用。最好炖5-6分钟，这样茶叶会更浓。而且茶即使凉了，效果也不会变，夏天冰镇后喝，口感更好。

蜂蜜水白醋法:

每天饿的时候喝白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下，按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。

七天减肥汤的配方

配方:a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c白菜:1斤d芹菜:1斤e青椒(去掉辣茎):1斤-1斤半1。以上五个样品是一天的。2.切成块。饿的时候至少喝15碗1天，只喝汤不吃里面的东西。4.至少喝1周才有效果。1周最好不要吃其他东西，最好吃水果、乌龙茶等无糖无奶的流质食物。