做好这四点，睡眠是可以改变的。

一、睡觉时间:22:00-2:00。

这段时间是皮肤新陈代谢最剧烈的时候，皮肤开始产生新的胶原蛋白进行自我修复。每天必须睡7-8个小时，才是一个合格的美容觉。

第二，睡眠环境。

晚上睡觉记得关灯，因为皮肤的修复主要依靠细胞中的褪黑激素，光照会减少褪黑激素的产生，皮肤的修复能力会大大减弱。

第三，睡觉姿势。

侧睡:会加深脸颊和下巴的皱纹；趴着睡:会加深佛法纹身；平躺:平躺可以减少皱纹；所以晚上尽量平躺着睡，偶尔侧睡，然后再平躺一会儿。

第四，睡眠质量。

深度睡眠可以让美容效果翻倍。提高睡眠质量的小贴士；

1，睡前泡脚。2、听轻音乐帮助睡眠。3.白天适当运动，让身体适度疲劳。4.选择一个你觉得舒服的枕头。5、点睡眠香薰。