做仰卧起坐的健身器材有哪些？

腹轮是一个小推进器，可以锻炼肌肉和关节，还可以减肥。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，经久耐用，使用方便。用来锻炼身体各个部位的脂肪，比如腹部、腰部、臀部、手臂。由于锻炼所需场地简单，便于家庭使用。

仰卧板有两种。

一种是平的仰卧板，一种是有曲率的仰卧板。两者练习的时候感觉不一样。平板适合大多数人，曲面仰卧板可以放松脊柱。对于腰不好的人来说，还可以放松腰部的肌肉。

优点:移动方便，占地面积小。

作用:仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是缓解腰肌劳损的主要方法。经常做这项运动可以让你拥有迷人的腰部曲线。

特点:14种锻炼方式，两条动力张力绳，一个车载海绵垫。适合不同身高的人，轻便可伸缩。

运动部位:做仰卧起坐锻炼六块腹肌，快速消耗腹部脂肪，还可以做俯卧撑、俯卧撑等加强上肢力量的动作。

锻炼要点:仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作。因为大部分人都要勾脚才能让腰部专注于完成动作，所以买个仰卧板在家练习比较好。

一般可以调节仰卧板的高度。高度越高，仰卧起坐的力量越大。刚开始的时候，从最低的开始，逐渐增加。锻炼一个月左右，可以试着升一档。但是高度不能太高。对于普通健身者来说，40 ~ 45度就足够了。

使用仰卧板时，需要注意不要完全躺下，最好是2/3，也不要突然躺下，而是起来要快，躺下要慢。做动作的时候，手放在耳朵上，双手交叉过头顶是不对的，会伤到颈椎。

仰卧起坐练习法

1，两个直推，仰卧起坐平躺，必须有人按对方。很多人喜欢直腿，认为这样效果很好。其实也不热。当腿伸直时，内侧的肌腱会跳得很紧而不后退，这样很难抬起来工作。让人更费力。而且还会造成颈部劳损。

2、手的位置。90%以上会选择双手交叉抱头，这样手臂会给颈椎力量，也会造成颈椎劳损。

3，快，抬，猛摔。一方面，速度有自己的说辞。快可以锻炼爆发力，慢可以更好的全面均匀的刺激肌肉。对于大多数人来说，后者更好。很多时候是惯性，肌肉锻炼的效果消失了，脑震荡什么的就不好玩了。

4.将车身提升至与地面成90度。90%的人会选择到达最高点，认为这是一个循环。其实不然。超过一定角度后，肌肉的力量会急剧下降，更多的是旋转和骨骼的支撑，运动效果大打折扣。