很多人建议我穿提臀裤训练。提臀裤真的能给我带来好身材吗？
提臀裤有用吗？
提臀内衣可能对臀部的形成起到一定的辅助作用。
提臀内衣利用出色的提升力，完美修饰你的腰部和臀部。它在上半身的腰部采用双层提花编织，可以一直遮住肚脐的上部。以最舒适自然的弹性，帮你收紧腹部，修饰腰线。通过立体编织，可以保持臀部的挺拔、圆润、美观。
提臀裤的穿着步骤:
步骤1:使用前，将海绵垫放入专用口袋裤内。
第二步:调整垫片的位置，将屁股裤拉到大腿处进行处理，然后将背部拉到臀部上部，最后将前部拉到腹部。
第三步:双手放入腹部，向两侧拉动腹肌，沿着心形两侧向内向上拉动臀部的肉到空处。
第四步:调整裤子底部，使之贴合你的身体，然后调整其他部位，使之更舒适。
但是提臀内衣的作用只是很小。想要有明显的提臀瘦身效果，还是要靠运动来支撑。
日常提臀小妙招
最有效的提臀方法之一:下蹲提臀。
双腿保持与肩同宽，双手伸直与地面平行，膝盖和脚趾向外。然后屈膝下蹲，使大腿与地面平行，与小腿形成90度的形态。坚持8秒后，回到原来的动作，重复这个动作20次。
最有效的提臀方法是弯腰。
这个动作比较简单。站直，每只手拿一个重量适中的哑铃，双臂放在身体两侧，膝盖微微弯曲，手臂保持伸直，然后身体前倾，背部保持挺直，然后慢慢回到直立姿势，双手一直保持垂直向下。重复动作12次为一组，重复3组一次。
？最有效的提臀方法就是在上下班的路上大步走。
通勤也是瘦身的好时机。每天上下班两趟，不用来塑身太浪费了。？走路健身？不要在意有没有人在看，无所谓。你练得好，走得好，自然会有人盯着你看。你看，东京站里大步流星的女人很多，但是很少有走路有精神的，有点门道。
最有效的提臀方法就是在办公室里练习用脚走路。
练走路不是用腿的力量，而是练之前重点练小腿？满脚？走路走直线会让你从容不迫，不轻浮。所谓？满脚？不是脚趾着地，而是整个脚底着地，头发在脚趾前面伸出来。再加上小腹的力量，腿部的输出减弱，发力于小腹，自然会让胸部凸显，整个人变得轻盈。这是你每天在办公室都可以使用的方法。
总结:
但是提臀裤的作用只是很小。想要有明显的提臀瘦身效果，还是要靠运动来支撑。