最快的瘦肚子运动。

最快的瘦腹运动，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更有利于我们积极迎接生活。无论是久坐的上班族还是学生党，都需要得到锻炼，否则肚子上的肥肉只会越来越多。现在分享一下最快的瘦腹运动技巧。

最快瘦腹运动1步1:跑步10分钟(热身)+仰卧抬腿30-50次。

第二步:跑步3分钟+徒手深蹲30-50次。

第三步:跑步3分钟+俯卧撑30-50次。

第四步:跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次。

第五步:跑步3分钟+深蹲各25-30次。

第六步:跑步3分钟+平板支撑1分钟左右。

第七步:跑步3分钟+来回推30-50次。

第八步:跑步3分钟+闭腿坐30-50次。

第九步:跑步3分钟+两端俯卧30-50次。

步骤10:跑步3分钟+仰卧，交替卷腹各30-50次。

最快瘦肚子2 1，仰卧起坐。

众所周知，仰卧起坐是最好的减肚子运动方式。具体方法是仰卧在床上，伸直双腿，双手放在脑后，上身用力坐直。注意腹部力量的运用。通过做仰卧起坐，可以拉伸腹部。时间长了，你就会开始燃烧腹部脂肪。如果每天坚持做50次左右，多余的肚子会明显减少。

2.把你的腿抬高

通过做抬腿运动，可以锻炼腰腹，增强腰腹弹性，收紧皮肤，减少肚子上的脂肪。具体方法是保持正确的站姿，尽量使上半身挺直，然后尽量将膝盖抬高到胸部位置，左右腿交替抬高。我们会坚持每天做50次抬腿，坚持1个月左右，一定能看到效果，也能有效防止小肚子的产生。

肚皮舞

长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性。此外，还能更好地燃烧大量多余的体脂。具体方法是双手抬起，用腰腹的力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动。每天坚持跳一小时肚皮舞，对瘦肚子有明显效果。

4、“空气”循环

当你做“空气”骑行时，你主要依靠你的腰腹，这会慢慢燃烧你的脂肪。具体方法是平躺在床上，抬腿保持上半身紧贴床，屈腿做骑车运动。每天坚持做瘦腹100次很有效果。需要注意的是，运动时要把脚背伸直，速度要慢。

5.敲打你的肚子

敲打腹部可以减少腹部多余的脂肪。具体方法是站起来，抬头挺胸。首先要调整好呼吸，慢慢放松身体，手指并拢，手背微微弯曲，轻轻拍打腹部。通过拍打腹部，可以有效促进血液循环，消耗腹部脂肪，避免脂肪堆积。