每天坐在办公室，感觉身体素质差。想减肥做健美操又跟不上怎么办？

改变一下，有些健身操不适合在办公室做。现在一些健身行业的人理解了办公室的需求，所以改变了一些动作。比如一些举重和保持动作，可以达到健身的目的，可以在办公室有限的空间里锻炼身体。对于上班族来说也是个好消息。毕竟空间和时间有限，能利用这些操作真的很好。

办公室健身操是可以学的，通常是为了缓解肩颈的疲劳。主要的锻炼方法也很简单，不需要任何器械。比如手部练习，只需要简单的转动手腕，按照节奏分组练习几次就可以了。注意肩膀站直，双手放在肩膀上扭头，然后换手再扭头。分组做几次，几分钟就达到效果了。锻炼的方式有很多，可以多了解自己。

坚持减肥运动其实很简单。现在手机app或者电脑都有变速播放。我们只需要根据自己的需要放慢速度，逐渐适应动作的姿势和连贯性，自然熟能生巧。试着先整体看一下，等知道流程了再安排健美操。

另外我还要出去锻炼，现在工作真的很忙。但是时间是要利用的，就像睡前的时间可以拿出来好好跑步一样。周末假期等等还是要克服自己的懒惰，毕竟轻运动效果不明显。有氧运动是减肥的终结者。慢慢的通过跑步、游泳或者骑自行车，让你的身心得到享受，你就可以健康的减肥了。为什么不呢？