徒步旅行是什么意思？

徒步旅行(又称远足、远足或远足)不是通常意义上的散步，可以理解为“长途步行”，也包括“长途翻山越岭”

它是指在城市郊区、农村或山野有目的的长距离步行锻炼。徒步旅行也是最典型、最常见的户外运动。因为徒步旅行相对简单，不需要太注重技巧和装备，往往被认为是一种休闲活动。

扩展数据:

徒步旅行的好处:

1.？减肥

散步时很好的有氧运动，尤其是关节炎等原因不适合慢跑或跑步的人。登山步道可以让你在各种地形上自由地上山下山。做这个练习你甚至不需要太多的努力。即使在徒步旅行中保持舒适的步伐，每小时也能消耗240？–?370卡路里。

2.？糖尿病的预防和控制

研究表明，徒步旅行有助于降低二型糖尿病风险，并帮助糖尿病患者控制病情。虽然徒步旅行不能治愈I型糖尿病，但仍然可以减少你需要的胰岛素量。徒步旅行，加上良好的饮食和健康的生活方式，可以让二型糖尿病变得更好。

3.？缓解关节炎

这对于那些关节炎患者来说可能很难，尤其是对于他们的膝盖，即使他们走在登山路径上。问题是，如果你继续不活动你的关节，疾病只会变得更严重。

徒步旅行可以帮助增强其他腿部肌肉，以减轻膝盖的压力。有许多徒步旅行路线很容易走，你可以欣赏美丽的风景。你可以慢慢开始锻炼肌肉，不要再去想你的痛苦。

4.？预防心脏病

徒步旅行是一种有氧运动，有助于增进健康，增强心跳。研究表明，经常锻炼，尤其是徒步旅行，可以降低患心脏病的风险。此外，徒步旅行可以增加你体内“有益胆固醇”的含量。好的胆固醇可以让坏的胆固醇远离你的动脉。

5.？预防骨质疏松症

骨质疏松症是骨骼变得多孔和脆弱的症状。它主要影响老年妇女，因为她们没有足够的钙，骨密度低。徒步旅行不仅有助于预防骨质疏松症，还能使其好转。徒步旅行可以降低你的钙损失率，让你的骨骼更强壮、更健康。

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