不吃减肥药怎么快速减肥？我赶时间。

21饮食就是前三天除了喝水什么都不吃，保证每天至少2000CC的水可以减少5、6斤左右。第二阶段是每天少量水果，每餐一个苹果或少量水煮蔬菜，坚持八天。注意不要吃太多，可以减8斤左右。最后巩固阶段就是少量点菜，三餐稀饭少量蔬菜，坚持十天，最后可以减4。

最后食量会慢慢增加，直到恢复正常，但切记不要暴饮暴食，巩固运动。这个方法最好每隔一个月做一次。