游泳半小时能消耗多少热量？

很多女生都很在意自己的身材，有一点甚至想以节食为代价来减肥。其实减肥的方法有很多。饮食方面，可以通过吃低热量、低脂肪、低盐、低油的饭菜来控制体重的增加。当然，这种效果需要长期的坚持才能很好的体现。另外，在运动方面，我们也可以通过跑步、跳绳、瑜伽、游泳来加快新陈代谢，达到减肥的目的。

最近游泳逐渐成为很多人减肥的首选。这主要是因为人在水中游泳，双臂划水，双腿同时踢腿，全身的肌肉都参与运动，可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。此外，游泳时，由于水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能大于空气(水的传热系数比空气大26倍，也就是说，在同样的温度下，人体在水中散热比在空气中快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以人体在水中消耗的能量比在陆地上多。这些能量供应是通过消耗体内的糖和脂肪来补充的。经常游泳可以逐渐清除体内多余的脂肪，而不会发胖。

而且，游泳有着其他运动不可比拟的优势。1.可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上运动时，肥胖者由于体重过重，很可能损伤下肢的关节和骨骼。在水中进行游泳时，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，这使他们的下肢和腰部轻松许多，大大降低了关节和骨骼损伤的风险。2.享受自然按摩。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，还能起到美化皮肤的作用。3.胖瘦皆宜。对瘦的人来说，游泳实际上会让人发胖。这是因为游泳锻炼肌肉，肥胖者消耗多余的脂肪。游泳的健身效果是独特的。