青蛙躺下的正确姿势是什么，有什么需要注意的？

身边有人想开他的臀，我和小姐姐都会推荐青蛙党。

毕竟这个体式已经完全成为开臀的代名词了。

每次练完瑜伽，都能看到一个小姐姐在练青蛙党。

(图片来自网络)

青蛙党的入门方法

1，四角板凳式，慢慢分开双腿向两侧，达到你的极限。确保大腿与小腿和身体成90度。

2.慢慢放低上半身，保持背部挺直，将头放在手臂上或地面上。

3、保持这个姿势3~5分钟，后退。

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青蛙谎言的恢复方法

很多人做完这个体式后会感觉到大腿内侧的拉伸，这会让他们感到有点麻木和疼痛。

当你把它拿回来的时候，你会感到无能为力。这时候可以把上身前倾，让身体完全趴在地上，可以短暂休息。

青蛙躺着有什么好处？

1，开臀

不用说，这是必须的。只是一个开臀的姿势。

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2.增强循环

增强腿部和髋关节的夜间巡逻循环。

平时生活中臀部动作很少，大部分都是坐着的。

适当的臀部打开可以释放紧张的肌肉。

3.矫正腿型

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4.加强控制。

大家都知道拉伸的时候需要放松，但是？

遇到痛苦，很多人都无法完全放松。

这时候你需要控制自己的肌肉慢慢放松，接受这种拉伸的感觉。