跳绳的正确姿势？

1，用前脚掌起跳落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2.用双手抓住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子就会被拉直到合适的长度。

3.向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕使双手在侧面做圆周运动。

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跳绳的注意事项

1.跳绳时，应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。

2、绳子软硬适中，粗细适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。

3.跳绳时需要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟需要用力协调，防止扭伤。

4.双脚应该同时上升和下降。

5.不要跳得太高，以免负重过大而损伤关节。

人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时。减肥的正确跳绳方法。