有什么软件可以记录每天的体重和热量摄入？

对于中国用户来说，FatSecret卡路里计算器可能是一个更好的应用，因为它完全支持中文。除了跟踪热量和运动强度，还可以参考FatSecret减肥法，获得更健康的食物摄入。此外，还可以增加睡眠时间等综合内容，进行更准确的数据分析。

2、MyFitnessPal

MyFitnessPal不仅记录热量摄入，还记录活动量。这个应用程序有一个大型的食物银行，允许你增加饮食中的卡路里，跟踪你的体重，并提供个人建议。此外，MyFitnessPal还集成了社交功能，可以添加好友，互相鼓励。该应用程序还支持与许多其他运动监控应用程序或设备进行交互，以获取更丰富的数据。

3.丢掉它

顾名思义，它可以让你设定减肥目标，告诉你每周需要减掉多少体重。然后你就可以开始记录每天吃的食物，看看它们的热量是如何影响减肥的，从而控制你的饮食。如果启用了高级功能，还可以追踪脂肪摄入量、睡眠周期等等。

5.生命总和

Lifesum有一个漂亮的界面，可以让你直观地看到你每天摄入的热量。它还有一个丰富的食物银行，可以让你快速检查你的食物中有多少碳水化合物、脂肪和蛋白质。如果你成为了Lifesum的会员，还可以通过与一些第三方应用的交互来获取运动数据，包括健身监测应用。

6.LIVESTRONG

这款app的主要特点是支持自动记录卡路里消耗量。如果使用iPhone 5S，那么M7协处理器可以在最低功耗下正常工作。此外，它还内置了丰富的食物银行，因此可以准确记录卡路里的摄入量。

扩展数据:

计算每日消耗量的公式

计算日消耗量的公式有很多，网上也有很多日消耗量计算器，包括健身房的教练也会提供服务帮你计算日消耗量。我也给大家提供一个公式，用来计算自己每天的消耗量。计算将需要分为两步~

第一步，计算自己的BMR(基础代谢率)，也就是基础代谢。下面是一个比较简单的计算基础代谢的公式:体重(kg)乘以22。简单~比如我体重77kg，乘以22，得到1694卡路里，也就是说我每天的基础代谢大概是1694卡路里。

第二步，根据你每天的活动量，算出你的TDEE，也就是每天的消耗量。日常活动参考以下数据:

久坐(很少或不运动):热量= BMR × 1.2。

少量运动(65438+每周0-3天轻运动):热量= BMR × 1.375。

适度运动(每周3-5天):热量= BMR × 1.55。

高强度运动(每周6-7天):热量= BMR × 1.725。

超强度运动:热量= BMR × 1.9。