最适合懒人的瘦身方法。

导读:不是每个想减肥的人都能坚持在健身房流汗。虽然懒MM天天呆在家里，但是她也有一颗想减肥的心。今天，我向大家推荐懒人睡眠减肥法，让你既舒服又减肥。过来看一看。

睡觉减肥的原则

深度睡眠时，大脑会分泌生长激素，可以将脂肪转化为能量。如果你缺乏深度睡眠时间，积累了大量可以转化为脂肪的热量，激素的分泌跟不上热量的积累，导致你的身体自动将这些脂肪转移到你的臀部、大腿和胃部，久而久之你就会越来越胖。所以，mm们尽量不要熬夜，赶紧试试懒人睡眠瘦身法，让你的皮肤变得水灵，能形成易瘦体质。

正常睡眠时间

每天睡七个半小时左右。不要偷懒。记得早点睡觉。每天坚持睡七个半小时。睡眠时间越接近这个目标，睡眠减肥法的瘦身效果越明显。当然也不是说睡的越多，瘦的越多。

良好的就寝习惯

如果你想有一个好的睡眠质量，你必须有良好的就寝习惯。睡觉时，尽量关掉房间内的电器，如电视、电脑、手机等。，从而阻止眼睛感受光线，向大脑发送唤醒信号，减少消退激素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡等，让身体处于准备睡眠的放松状态。

寻找睡眠时间

不是每个MM的正常睡眠时间都是七个半小时，有的MM需要九个小时。如果早上闹钟很难叫醒你，说明你需要更多的睡眠时间。尝试逐渐提前15分钟睡觉，直到找到最理想的睡眠时间。这个过程大约需要1周。