什么运动能最有效的减少肚子上的脂肪？求求各位大神
仰卧起坐
平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微微弯曲，如仰卧起坐，起身躺下，重复几次。至于次数，可以根据个人体质来决定。体力不好或者很久没有运动的人，可以借助其他帮助，比如借助衣柜抽屉钩住自己的脚，或者请人帮忙按住脚背以便起身。此外，双手向前伸展或轻轻将头放在身后，可以帮助运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但是非常适合有啤酒肚的初学者练习。
剪刀脚
身体平躺~双腿挂直，然后像剪刀一样张开_交叉_张开_交叉...(但交叉时，第一次右腿在上，左腿在下；在第二个十字路口，右腿向下，左腿向上...重复这个动作)然后30秒后慢慢合上。速度越慢越有效~ 1每天做20-30次，可以自己增减~(女，我最大的主持人蓝欣梅也教过！)
上下抬起你的腿
躺下，双手放在身体两侧，手掌触地，抬腿，伸直膝盖，使双腿尽量与地面成直角，抬到最高处时，背部保持在地面上。
呼气，慢慢放下腿，不要接触地面。重复动作1到2***20次，然后停留在动作1和2的姿势10到15秒，可以锻炼上中下腹部的肌肉线条。
平板型
手肘弯曲90度，前臂贴地，脚尖撑起，后脑勺尽量在一条直线上。检查臀部不要刻意倾斜，腹部收紧抬起，让腹部得到适当的锻炼，停留60秒，全身的肌肉和线条都得到锻炼。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/09fa 513d 269759 ee 274159 C3 bffb 43166 d22d fa 0 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/09fa 513d 269759 ee 274159 C3 bffb 43166 d22d fa 0？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/09fa 513d 269759 ee 274159 C3 bffb 43166d 22 fa 0 "/>
扩展数据
脂肪是由于脂肪堆积而堆积在身体上的肉。目前消除脂肪的方法有很多，比如节食、运动等。，多吃高纤维低脂肪的食物，多做运动。
腹部、腰部和臀部是最容易产生脂肪的地方。长胖影响容貌，对身体不好，是人的公敌。脂肪就是脂肪堆积的肉。请明确区分脂肪和肌肉。
参考资料:
/baike.baidu.com/item/赘肉" target = " _ blank " & gt百度百科词条胖