为什么不吃米饭快速减肥？长期低碳水饮食对健康有影响吗？

现在人们的审美标准还是偏向于瘦，所以很多人都在追求减肥。还有各种各样的减肥方法。有的人会为了简单快捷的效果而选择吸脂减肥，有的人则会健康减肥，加入健身打卡大军。但是，不管怎么减肥，最需要的是管住自己的嘴，所以减肥的人都会选择一定程度的节食。

大多数减肥者认为，吃得太多，摄入的热量太多，会导致肥胖，而淀粉是增肥的利器，所以很多人会选择不吃米饭，因为米饭中淀粉较多。

但专家表示:这种减肥方式可能短时间内效果明显，但并不是一种好方法。

为什么不吃米饭快速减肥？为什么这么说？我们从两个方面来分析一下。一方面，白米确实含有大量的淀粉，淀粉是一种高碳水化合物，碳水化合物含量高达25.6%。另一方面，我们身体每天能量来源的55%到65%来自碳水化合物，另外20%到30%由脂肪支持，剩下的65，438+02%到65，438+05%通过蛋白质供给。

一目了然，我们日常活动所需的能量，至少有40%是依赖于大米等富含碳水化合物的主食。

肥胖的原因是能量供给大于消耗。首先，切断提供能量的主要碳水化合物，这会导致能量摄入减少一半以上，然后体重确实会下降得非常快。

长期低碳水饮食对健康有影响吗？但是不吃米饭等主食减肥是不健康的。从上面我们可以看出，碳水化合物是主要为我们的身体提供能量的食物。虽然不吃主食会在短时间内下降，但是我们失去的不是想要消除的脂肪，而是非常宝贵的肌肉和水分。

所以表面上看，你瘦了，但实际上，你并没有真正达到减肥的目的。当你恢复饮食后，你的体重会迅速反弹。

长期吃低碳水饮食，得不到足够的能量，导致抵抗力下降，容易生病，使人提前衰老。还容易导致低血糖，使大脑进一步缺乏能量供应，从而导致情绪低落，记忆力下降，反应迟钝。

其实肥胖的罪魁祸首是脂肪，其增肥能力是主食的2.2倍。所以不吃主食是不可能强行压制供给能量的食物的。应该控制的是不要吃太多高热量高脂肪的食物。

科学的减肥方法是保持均衡的饮食。成年人每天摄入的主食应该在250-400克之间，蛋白质和脂肪也要适量摄入，保证合理的营养配比，然后才能通过健身运动达到减肥的目的。

另外，减肥者在哪里？管好你的嘴，迈开你的腿，好的前提下，你也可以用一些辅助的方法来实现健康减脂。