有什么好的减肥方法?别说运动了,我就是运动后反弹的更厉害!
这里很多人有一个非常错误的概念。随便吃点东西然后通过运动减肥是不可能的。少吃是最重要的,运动只是起辅助作用,保持身体健康。96kg真的太胖了。如果你的时间允许,每天以每小时9公里的速度跑2个小时,然后休息10-20分钟,然后去跳舞。最重要的是饮食。哦,我给你一个健康食谱,让你健康又减肥。
早餐是220 ml牛奶+20g蜂蜜+3片面包(每片30g)+2个鸡蛋,午餐是130g米饭+水煮菜叶(注意水煮菜叶)+2条蒸鱼(蒸鱼,不炒),晚餐是90g米饭+水煮菜叶,睡前喝220 ml牛奶,每天吃不超过2个苹果重的水果。我不知道你什么时候开始锻炼。最好每天下午做。这时候,人们最为兴奋。很多健身房晚上也有锻炼。比如12点吃完午饭,下午4点运动,可能会体力不支。运动前先吃25g水煮燕麦,然后在自己煮的水中加入10g蜂蜜。运动三个小时,吃晚饭,然后就ok了。这样吃是瘦不下来的。这取决于你的毅力。坚持不了慢跑2小时也没关系。你应该在跑步机上走2小时,跑2小时,这是最好的。除了食谱上的东西,不要多吃一口。一周应该能瘦5、6公斤。你可能会问100g大米多少钱?淘宝上买电子秤要50块钱。既然这么想瘦下来,这个工作还是要做的。记住,再胖也一定要吃碳水化合物,否则会严重损害身体健康,也不会减肥。
记住,如果你想减肥,少吃是最重要的。如果这一周内不能减掉10斤以上,就去看医生。