什么食物可以帮助你减肥？

什么食物可以帮助你减肥？在我们的生活中，很多人都想减肥，但是在这种忙碌的生活中，并不是每个人都有时间去运动减肥。其实减肥还有另外一种方法，那么我来介绍一下吃什么食物有助于减肥。

吃什么食物有助于减肥1首先，红豆粥

红豆中含有的生物碱可以促进大肠的蠕动，增加排尿的次数，对便秘的防治非常有利，从而达到去除下半身脂肪的目的。所以喝点红豆粥吧。

二、木瓜

热量:27卡路里(100克可食用部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜蛋白酶含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

第三，黄瓜

热量:15大卡(100克可食用部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。

第四，猕猴桃

猕猴桃是许多人喜欢吃的水果之一。猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此可以加速人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

减肥食物五、茄子

热量:21千卡(100克可食用部分)

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。将新鲜的圆茄子去皮切丝，加入适量的盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病，抗衰老，还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。

减肥不能吃什么？

1，油条。更不用说油条制作的不卫生，脂肪含量非常高！

2.栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不仅容易胀，而且不利于保持体重！

3、梅子。话梅不仅食材丰富，而且富含糖分和盐分。也会帮助你吃越来越多的开胃菜！

4、烤肠。经过油炸和烧烤后，它们的油和脂肪含量很高。

5.方便面

6.薯片。薯片含盐量极高，热量可想而知！

7.可乐。可乐的强烈味道会促使你吃更多的食物。如果你每天吃一罐，一年就能增重8公斤。

8.汉堡。汉堡是高脂肪高热量的食物，让人发胖，不健康！

9.羊角面包。含有大量的起酥油、脂肪和热量，对心血管健康非常不好！

10，饼干。饼干脂肪含量高，尤其是巧克力味的饼干！

11，果汁罐头。罐装果汁饮料不仅维生素差，每天来一罐，一年就胖12公斤！

12，浴霸。腐竹是油品，热量不是一般的高。

什么食物可以帮助你减肥？2玉米。

众所周知，玉米是减肥的必备品。玉米热量低，粗粮多，能促进消化，防止便秘。味道也很棒，很多人喜欢。玉米是蜡质的，有嚼劲。

甘薯

红薯也是粗粮，吃了很容易有饱腹感。热量极低，当然也能促进消化。当然也可以吃农民做的地瓜干。作为地瓜干的资深倡导者，我经常购买。它们可以作为办公室小吃。我推荐给很多爱吃零食的美女，也不用担心会胖。

燕麦片

或者粗粮。可以当代餐，燕麦特别饱满。太淡的话可以加一点牙线，特别好吃。你可以让自己自由的吃这个，吃到饱，就不会胖了。燕麦的热量也很低。

白煮蛋

在减肥期间，蛋白质是绝对不可或缺的，所以一天1-2个煮鸡蛋是非常必要的。最好去掉蛋黄，只吃蛋白。最好在早上吃。

酸奶

酸奶可以帮助肠胃蠕动，促进消化，又好吃又不容易让人发胖，是减肥的小帮手。如果可以的话，我建议MM们自己做酸奶，因为超市里卖的酸奶一般都是甜的，含有大量的糖分。自己做的话，可以控制糖分，非常健康。

苹果

香蕉、柚子和其他水果。说到减肥，怎么能少了水果呢？水果含有大量纤维。经常吃水果，补充身体水分，也能起到减肥的作用。很多MM喜欢用水果减肥，既好吃又健康。这里我推荐一种水果——胡柚，和柚子差不多。很好吃，我也很喜欢，价格也很实惠。