家庭练习

每天晚上弯腰捡东西，保持双腿弯曲，重复:弯腰→伸直→再弯腰→再伸直200次。类似于健美操，长期运动可以消除腰部脂肪和腹部脂肪。。饭后短暂休息后，收紧臀部，从头到脚贴墙。确保你的脖子、肩膀、背部和小腿也靠在墙上。几分钟后，你会觉得很累。

这种方法就是让肌肉疲劳，产生瘦身的错觉。它的塑形效果更多，减肥效果稍差。

中午可以做，站直，扭腰100次。在腰部力量的帮助下，腿部和背部尽量放松。扭腰确实能锻炼腰部的肌肉，但要适可而止，否则容易过度劳累，伤腰。

一位资深美容专家说，没有按摩，用什么瘦身按摩膏都是徒劳。按摩腹部可以增加肠道蠕动，促进血液循环，更好的代谢和排出废物。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

一个可靠的减肥方法，你可以轻松减肥。但要注意掌握正确的手法和穴位，注意手温不要太凉。

超市买的粗盐，用一点热水调成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。原理是粗盐有发汗的作用，不仅能排出体内的废物和多余的水分，还能促进皮肤新陈代谢。但是粗盐瘦身只是通过排出体内多余的水分来起到瘦身的作用，而不是直接从体内减去脂肪，所以并不是所有人都适合用粗盐瘦身。