用健身器材蹬自行车会让小腿变粗吗？

只要采取正确的动作，运动后充分拉伸腿部，健身自行车或其他运动都不会使小腿变粗。运动后短暂的腿部增粗只是肌肉充血肿胀的假象。其实科学的运动可以通过减脂和收紧肌肉来达到瘦腿的效果。

锻炼自行车要领:骑自行车时，身体微微前倾，双臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸法，双腿与车的横梁保持平行，膝盖与臀部保持协调，注意骑行节奏。正确的蹬踏分为四个连贯的动作:蹬、拉、提、推。骑行时，脚掌先下踩，然后小腿向后回缩向后拉，再抬起最后向前推，这样刚好完成一个蹬踏周期。不要只用脚趾，小腿容易疲劳。

运动后，放松大腿和小腿的前后肌肉。网上有很多图片，如下图(来源:终极健身百科)