练瑜伽有什么好处？

练习瑜伽的好处有很多:瑜伽可以修饰身体曲线，长期练习可以减肥，还可以适度调整体型。瑜伽是一项不需要特殊设备就可以在家进行的运动。当采用腹式深呼吸使体内氧气供应充足时，通过瑜伽的各种姿势可以使身体的肌肉和韧带得到充分的拉伸，对训练骨骼和肌肉的柔软度有相当好的效果。尤其是拉伸脊柱刺激自主神经，促进新陈代谢的动作。此外，瑜伽的减肥效果并不像有氧运动那样立竿见影、显而易见，但长期练习瑜伽可以修饰全身曲线均匀的线条。你练习一段时间后，会发现穿衣服时腰腹部部位变得明显更宽松，更匀称。瑜伽帮助你消除压力，保持平静的心，让你更灵活，更好地平衡，也是保持苗条的秘密武器。

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