为什么控制饮食和加强锻炼会增加体重而不是减轻体重？

减肥的路总是漫长的。在减肥的路上，你是否遇到过控制饮食，规律运动，反而体重增加的现象？其实这并不代表你减肥失败了。反而是你身体发生变化的表现，是减肥效果的体现。

我们要减肥的是体脂。脂肪重量轻，体积不小。脂肪堆积在肌肉表面，造成肥胖的错觉。所以会出现很多人体重偏轻却极度臃肿的现象，这是脂肪过多造成的。你减肥的是体脂，不是体重。如果一味追求体重变化而忽视体脂，这样的减肥一定会反弹。？

在我们控制了饮食之后，我们会制造一个卡路里的差距。当身体必要的活动继续时，脂肪会自我燃烧提供身体所需的能量，达到减肥的效果。所以在减肥的过程中控制饮食是很有必要的。运动是加速质变的一大利器。在运动过程中，身体需要消耗比平时多得多的能量，才能支撑运动。体内的脂肪会加速燃烧。脂肪除了转化为乳酸和汗液，还会转化为肌肉，储存在皮下。相对于脂肪的大体积，肌肉的体积很小，但重量却不轻。就是因为我们体内的脂肪转化成了肌肉，所以身体围度减小了，但是体重增加了。其实这代表了我们减肥的成功。因为这意味着我们的体脂在减少。只有体内的脂肪转化为肌肉，才能增加运动量，提供保障。？

减肥是一个长期的过程。如果短时间内通过节食减肥，再次进食后会迅速反弹。这种减肥方式是不健康的。正确的减肥方法应该是在控制饮食的基础上增加运动。短时间内瘦不下来也不要气馁，即使瘦不下来。良好的心态是我们减肥成功的关键。要以积极的心态面对减肥过程中的困难。只要坚持不懈，我们都能拥有苗条的身材！