三伏天如何快速减肥？

快走可以帮助你燃烧更多的脂肪，长时间的快走是快速减肥的好方法。快走是一种有氧运动，也是最有效的减肥运动之一。只要每天坚持走30分钟，也能快速减肥。

2.适当运动

在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目。游泳不仅可以锻炼全身，还可以降低夏天的热度。其他如温泉、健美操、瑜伽、机械锻炼都是很好的室内运动健身项目。在早晚阳光不是很强的时候，进行一些适度的有氧运动，比如跑步、散步、网球、骑自行车等，也是非常有益于健康的。但要注意运动过度。运动过量会导致血糖过低，抵抗力下降，严重时会导致昏厥，对身体不好。

3.少吃冷饮

很多人出汗后喜欢喝一杯冰水或者吃一根冰棍，但是冰水喝多了会导致肥胖。市面上的冷饮含糖量很高，热量自然惊人。不仅如此，对于肠胃不好的人来说，不小心跑厕所也不好！所以，想要减肥，一定要少吃冷饮。

4、合理的饮食

在饮食方面，人们在运动后消耗了大量的能量物质、维生素和矿物质，尤其是在夏季。所以，人们健身后一定要补充蛋白质、维生素等人体必需的营养物质，饮食中最好荤素搭配，多喝白开水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量高的食物。运动后最好不要吃太油腻的东西。吃含水量高的食物，有助于及时补充身体的水分。但是运动后不要马上洗冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激容易引起感冒等疾病。