Hiit减脂健身训练还是跑步？

首先，有一点是肯定的。HIIT可以利用心率杠杆在短时间内消耗大量能量，并以最快速度消耗糖原。如果你只有15-20分钟，似乎HIIT消耗的能量最多。

其次，HIIT声称要加强爆发力甚至长期耐力。