跑步减肥的最佳时间是什么时候？需要多长时间？它运行多长时间？我是男性。

跑步时间要控制在30分钟以上，最好是45分钟到60分钟左右，因为开始燃烧脂肪需要30分钟。

慢跑可以提高你的新陈代谢率。我觉得没必要规定你必须跑多久。你只需要心率达到每分钟130次左右。只要跑步的时候不是很上气不接下气，就可以一直跑下去。

跑步后千万不要拉伸！！！跑步前也要热身。