你知道怎么给上班族做盒饭最好吗？
边肖给你一些搭配米饭家庭营养午餐的技巧。
上班族自带午餐蔬菜肯定是必不可少的。与茎叶类蔬菜相比，瓜类蔬菜和根类蔬菜不易变质，即使第二天在微波炉中加热，也不会轻易改变蔬菜的色泽和香味。
除了蔬菜，饭盒里一定要有荤菜组合，但是不建议用含油量高的食物，比如川味猪肉、红烧肉等作为饭盒的食材，因为与含油量低的食物相比，含油量高的肉类更容易变质，当然海鲜食材也更容易变质。"
自带午餐一定要注意营养健康，既要保证充足的能量供应，又要注意合理营养，所以不妨多带些富含蛋白质、维生素、矿物质的食材。
自制便当在烹饪时一定要注意少油少盐的原则。如果你有条件，如果你的饭盒里有一些时令水果，那么这样的饭盒简直太棒了。
看看边肖整理的这份便当:
咸蛋黄肉末火腿培根便当。
材料
佐料
2个咸蛋黄，
肉松适量，
两片火腿，
3块自制叉烧，
两个鸡蛋，
丘比特沙拉酱适量，
适量的油，
两碗米饭，
适量的盐
辅料:西兰花、2个西红柿、胡萝卜。
咸蛋黄火腿培根便当怎么做？
1.准备材料
2.锅中加入适量的油，然后加入打碎的蛋液，煎成蛋卷。
锅中加入适量的水，烧开，放入西兰花和胡萝卜片，烹饪时加入适量的盐和油。
4片煎火腿。
把保鲜膜铺在案板上，然后放入两片紫菜。
紫菜中间放6勺米饭。
将自制的棉线铺在米饭上。
8.加入两个咸蛋黄。
9再次把米饭放在上面
10，压紧压实，然后放入冰箱10分钟。
11取另外两片保鲜膜摊开。加入紫菜片、米饭片和鸡蛋片。
12加入煎好的火腿片，挤入沙拉酱中。
13加自制叉烧。
14挤进沙拉酱
15再盖片火腿。
16摊鸡蛋片
17压紧压实后，放入冰箱10分钟。
18冷藏后取出，刀上涂凉开水。
19快切成两半，切的时候注意要横着切饭团。
20.然后把饭团放进碗里。
21最后是西兰花，胡萝卜，西红柿。
午餐是上班族最好的伴侣，长时间在外吃饭对身体不好，要自己做的健康营养哦~