关于健身、减肥和肌肉训练

在家减肥，要有毅力和耐力，控制食欲，早午餐吃五六分饱，不吃油腻高热量的饭菜，晚餐吃三分饱。运动包括跑步，每天跑步，俯卧等等

你应该有时间去健身房锻炼，而且是符合健身房的时间的。我担心老师会教得又快又安全。

减肥的关键是坚持，而不是暴饮暴食。