我想瘦腰，该怎么做？

最有效的科学减肥方法:1，合理控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉类和含糖食物。2.有效调整自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；3.每天坚持跑1小时，或者坚持走100步。不要给自己定太高的目标。过高的目标会带来太大的压力；4、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进；5.少吃零食，多喝水。我在贴吧里发了一个帖子，讲的是我是如何在局部减肥中瘦下来的，也就是我的腰和腿是如何瘦下来的。我用过进口的，日本的一款塑身带，韩国的VIGGIE GREEN，效果都很明显。你应该在两周内看到效果，所以不知道你是不是要求高运动量，要坚持，不要轻易放弃。