有哪些瑜伽动作有减腿的效果？

瑜伽瘦身是众所周知的事情，但是有些瘦身部位需要具体的动作才能达到效果。那么，瘦身瑜伽中有哪些动作可以减腿呢？对于这种腿部赘肉，先告诉你，狗腿式、单腿狗腿式、侧身展等都有助于减腿。我们一起来了解一下吧。

瘦身瑜伽动作减腿；

1.下犬式:双手双脚着地抬起身体，抬起后的形状像一个倒“V”形。注意保证手与肩同宽，脚与跨度同宽，手指张开脚跟向后，脚趾与脚跟保持在同一平面。尽量放松头部，深呼吸五次，保持这个动作。

2.单腿下犬式:单腿下犬式从下犬式开始，双脚并拢，保持两拇指并拢。然后抬起右腿，形成一条腿向下的狗式。此时，保持左脚脚跟接触地板，然后弯曲膝盖。需要注意的是，要尽量保持右腿脚跟靠近臀部，尽量拉伸膝盖。这个动作会让你的脚和头尽量靠近。当你向左上方看时，伸展弯曲的脊柱，深呼吸五次，保持这个动作放松。

3.侧卧展:从侧卧蜥蜴动作开始，先伸直弯曲的膝盖，然后稳稳的站腿。此时，你的双腿微微内收，距离只有几寸，以靠近双手为准。这时候可以把身体直接贴在右腿上，双手放在地上。如果韧带足够灵活，你可以这样做。如果不灵活，不要勉强，只要尽力就好，然后保持骨盆与瑜伽垫前缘平行。

这里介绍一下瘦身瑜伽有哪些动作有减腿的效果。相信大家都知道瑜伽里有很多瘦腿，上面只介绍了三种。想了解更多瘦身瘦腿的知识，可以继续关注自然。在这里我们为你提供变美的方法，让你享受快乐和美丽。