如何快速减肥？最快的减肥方法(董慕凌)

1一天只吃一顿饭？空腹减肥会瘦出肌肉？肌肉是帮助你减肥的工具。如果把所有的工具都去掉，怎么减肥？

2不吃油

长期不吃油，会让你身体虚弱、呆滞，甚至便秘。

瘦不下来，先变成黄脸婆。

多运动能减肥吗？不一定/可能

饮食是减肥的根本。首先明确摄入和基础代谢的关系。

有人会说我减肥期间不能吃油，因为油会产生脂肪，导致肥胖。

这是40年前的研究成果，20年前被批驳的伪科学。

导致肥胖的罪魁祸首是不健康的生活习惯和高糖高油的混合物，而不是单一的食物。

脂肪是人体必需的营养物质。

尤其对女性来说，脂肪更为重要，因为女性需要消耗大量的脂肪才能正常运转。

如果你不吃脂肪，你的月经会跑掉，这可能会导致脱发和

臀部和腿部周围的脂肪太多，所以你必须吃脂肪。

你听到了吗？马上放下你的健康餐。

到现在很多所谓的健康食品商家的饭菜里还是看不到一滴油。

为什么和大众对健康的认知一致？这种健康的膳食对身体是不健康的。

怎么减肥？减肥期间不能吃肥肉？那你就错了。

那么脂肪应该怎么吃呢？拿出笔记本，记下来。

喝全脂牛奶，正常用油炒。

每餐吃肥肉和瘦肉或一小把坚果。

有人会问，吃那么多脂肪不会胖吗？不懂就要多学习。

那我来告诉你，脂肪需要在体内才能吃。

分解成身体需要的营养物质，然后被吸收。它不是被吃掉堆积在那里变胖的。明白了！

那么减肥期间怎么吃脂肪呢？

主食一份，肉一份，菜两份。

如果你在两餐之间明显感到饥饿，那应该是你的身体缺乏脂肪，你应该增加脂肪的摄入。

因为脂肪的一大功能就是给大脑提供饱腹感信号，现在你看！

所以说不吃有脂肪的食物是不对的，甚至节食也会让你觉得饿。

最后给大家带来干货和福利:我准备了30天健康饮食食谱和不节食不运动不吃药的瘦身攻略，有详细的制作方法，每餐都有肉！

让你不节食，不运动，不吃药，保持健康，快乐瘦如闪电。