女性每天散步多长时间合适？

每天散步30分钟以上可以带来显著的健康益处。成年人每周至少要进行150分钟的中等强度的有氧运动，比如快走，也就是说每周五天每天步行30分钟就可以满足这个建议。坚持这样的运动，可以有效降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的风险，也有助于控制体重、增强心肺功能、缓解压力。散步有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖症、抑郁症、某些类型的糖尿病和结肠癌等。可以帮助那些目前不运动，或者很少运动，但是希望参加一个省时省钱的定期运动的人。