最舒服的减肥方式就是喝酸奶，每个月瘦10斤。
【导读】酸奶大概是每个女生都喜欢的甜品吧。它不仅有美容的功效，而且对减肥也有重要作用。喝酸奶减肥可以算是最舒服的减肥方式了。下面很美。我给姑娘们推荐一些酸奶，配合减肥法。一个月瘦10斤肯定没问题。
酸奶减肥法，没试过，但听说过。酸奶是减肥的好东西。酸奶因其营养丰富、味道鲜美而特别受到消费者的喜爱。酸奶减肥的流行让它备受追捧，而且口感很好，所以基本上年轻女孩没事的时候都会喝一瓶酸奶。酸奶能减肥吗？怎么喝酸奶减肥？减肥应该喝什么酸奶？这些问题你都知道吗？
酸奶可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要原因是她们认为喝多少都不会胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内细菌的平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。然后酸奶有很强的饱腹感，在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
但是，酸奶喝了不会胖。还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择标有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。
酸奶每天喝多少才能减肥？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250 ml)，最好在饭后半小时至一小时饮用，可调节肠道细菌，有益健康。
酸奶7天代餐法
网络传言:睡醒后先喝500cc白开水，做1周就瘦3-6kg！
早餐:新鲜酸奶250g+综合坚果/麦片。
午餐:新鲜酸奶250g+时令水果。
晚餐:普通的一餐
苹果酸奶减肥方法
第1天-第2天:苹果酸奶日
方法:第一天早上8点吃一个苹果，早上10多吃一个，下午3点吃一个。总* * *之一准备五个苹果，饿了就吃。
然后第二天大家都喝酸奶。
第3天-第4天:正常饮食
方法:早餐吃粥配凉菜，午餐是工作餐，晚餐是一根黄瓜一个苹果。第二天以此类推！
第5天-第6天:苹果酸奶日
第7天-第8天:正常饮食
第9天-第10天:苹果酸奶日
第11天-第12天:正常饮食。
酸奶和木瓜搭配减肥丰胸。
方法一:酸奶+牛奶+一份木瓜1.50 ml无糖酸奶，配两勺牛奶，搅拌后倒入木瓜汁。可以马上吃，放冰箱冷冻，口感更好。
方法二:酸奶+练奶每天饭前用150 ml酸奶，配两勺练奶，调匀即可食用。
方法三:酸奶+丰胸训练+胸部* * *你可以多做Qin的产品。每晚沐浴后，将它们涂于胸前，顺时针和逆时针交替* * *。至少15分钟，最好感觉胸口发热。
配料:红糖10g，酸奶50-200g。
吃法:一天两次，代替正餐有效，建议空腹服用。
小贴士:红糖不仅能减肥，和酸奶搭配还有惊人的丰胸效果。
绿茶粉+酸奶
材料:绿茶粉10-15g，酸奶50-200g。
做法:混合均匀。
吃法:三餐前半小时喝。毅力可以代替晚餐。
温馨提示:绿茶粉能有效促进肠胃排毒，具有祛痘、抗辐射、美肤的功效。
每天喝酸奶已经成为很多人的饮食习惯。因为酸奶不需要加热，喝起来方便，所以有的人大量喝，有的人饿了就吃。但是从营养学的角度来说，喝酸奶也是讲究时间的，喝多了会给身体带来负面影响。
饭后喝有利于吸收营养。
一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
另外，如果空腹喝酸奶，很容易排空胃肠道，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少* * *，让酸奶在胃里慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好。
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为人体的血钙含量在傍晚至凌晨12最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。
但是晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝完之后要及时刷牙。
酸奶减肥法，最后，想要达到最好的减肥效果，还得配合一定的运动减肥计划，坚持每晚跳绳2000根，或者做拉伸运动也不错。这样酸奶每个月减肥10斤没问题。