巧用苹果减肥法3天瘦6斤

巧用苹果3天瘦6斤。苹果是一种非常普通的水果。在日常生活中，很多人会用苹果来帮助人们减肥。其中，苹果减肥法会带来意想不到的效果。下面分享一下苹果减肥法的巧妙运用，3天瘦6斤。让我们来看看。

巧用苹果减肥法3天瘦6斤。苹果减肥法基础知识1

吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。

可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。

苹果减肥法的具体操作

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。

苹果减肥法三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，肚子会变小。

从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。

总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。

苹果能减肥的五大理由。

(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。

②苹果减肥可以改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，让身体更健康。

(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

巧用苹果减肥法3天瘦6斤。2苹果减肥法对身体有什么危害？

引起胃溃疡

苹果含有较多的鞣酸，会大量刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌和活化。但苹果是非常容易消化的食物，在胃里停留时间短，会导致胃酸和胃蛋白酶过剩，进而攻击胃的‘保护屏障’，长此以往可能会导致胃炎和胃溃疡。

导致身体脱水

苹果减肥法其实就是脱水减肥，对我们的身体非常有害。很多减肥者在减肥过程中会感到乏力、头晕，甚至出现心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是钠离子失衡造成的。长期缺钠还会影响心肺功能、神经系统和肾功能。

导致营养不良

虽然苹果的营养价值很高，但是单吃苹果很难满足身体对营养的需求。而且由于长期只吃单一食物，胃肠的消化能力和吸收功能萎缩，恢复饮食后胃肠仍不能吸收足够的营养物质满足身体需要，极有可能导致营养不良，抵抗力下降。

容易反弹

苹果三天减肥法流失的是大部分水分，而不是脂肪。所以，恢复盐的摄入后，身体会迅速补充组织各部位的水分，体重就会恢复到原来的样子。

女性容易月经不调。

只吃苹果容易营养不良，气血不足，就像节食减肥一样，会影响体内雌激素的分泌，表现为经血少，月经推迟。

温馨提示

每天多吃水果蔬菜，合理运动减肥才是王道。虽然三天苹果减肥法副作用很大，但是吃苹果确实有减肥的效果。苹果是一种低热量食物，含有大量的鞣酸和果胶，能促进身体排泄。每天只能吃苹果，不能晚饭吃苹果，这样可以减少食物的热量摄入，达到减肥的目的。