请问每天晚上跑步20分钟,有时候30分钟,然后跳舞半小时,三个月能瘦多少?
我经常在健身房,所以我是半个教练。听我说。我必须跑30分钟以上。只要我坚持,跑步的时候一定要匀速慢跑,关键是尽量不要休息。加上合理饮食,有可能瘦20斤。瘦10公斤就跟玩一样。记住永远不要吃肉。做一个素食者。而且我会每天教你一个瘦腿方法. 5438+0
2.踢完之后不要马上放下,保持一个准备好的姿势,双腿并拢,向上伸直到空中。不要弯曲膝盖,保持脚趾伸直。坚持3分钟,然后慢慢放下。
3、以上动作后,整条腿都会有点酸痛,这时记得按摩腿部!!
提醒:这个动作可能比较硬。如果不适合你,可以一次做50次。她不耐烦,想马上减肥,于是做了100次。需要注意的是,这个动作必须每天坚持,一天也不能停,这样根本没有效果!如果做了,就要把它当成每天的固定作业,否则会适得其反!
其实瘦腿的方法有很多。搜索百度。而且如果你想减肥,你应该尽可能去健身房。不贵。有教练指导练习会快很多。希望你能加油。一开始会很辛苦,但是一定要坚持下去,咬紧牙关。希望你能早日瘦下来。