你看到了什么在健身房扔两根粗绳锻炼身体什么的？

战绳是一种爆发性减脂训练，对人体关节的伤害非常低。是力量和有氧动作的结合，对减脂有非常好的效果！战斗绳的绳子和我们平时拔河的绳子差不多，每根绳子的重量都不一样。做这个训练的时候记得选择适合自己体重的绳子。

这种训练不仅可以使用肌肉力量，还可以训练核心肌肉群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力、耐力。

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如果你厌倦了跑步减脂，或者膝盖有伤不适合跑步，可以改绳练燃脂减脂。被称为燃脂神器，练起来也很爽~战绳可以提高心肺功能，对减脂增肌也很有好处。所以很多人越来越喜欢这个培训。它既酷又简单。谁不喜欢？

在用战绳训练的过程中，主运动震动时的离心力造成不稳定来锻炼训练者的稳定性。对提高身体素质、协调能力、控制核心力量有显著作用。如果新手用战绳练习，建议在有经验的人指导下进行。否则动作很容易变形。

参考数据

百度百科-高强度训练