如何快速有效的减肥？
首先，早餐很重要。一天从早上开始。相信很多人和我一样喜欢赖床，但也正是因为这样，才越来越胖。因为如果早上不吃饭，就会提前吃午饭。如果你提前吃了午饭，你会想，如果你不吃早饭，你自然会多吃一点。那么如果你早点吃午饭，你也会早点吃晚饭。如此循环往复，中午就好了。如果晚上脂肪吃多了，只会越来越胖。我亲身经历过。一个学期没吃早餐，饮食不规律。我胖了六磅！！！所以，不管怎么样，吃完再回去睡觉也没关系，但是一定要在8: 30之前吃饭。
那你中午可以多吃点，随意吃肉也没关系，但是有一个条件:吃完后你不能坐着不动，更不用说吃完后要想着睡觉。是吃了就睡的猪。不管什么时候，不管哪顿饭吃完，都要走至少半个小时。哦，不用走得很快，平常的速度就可以了。走路可以让你的胃运动得更好，消化得更快。
对了，早上可以喝一大杯温水清肠胃，然后去晨跑慢跑。跑得快会长肌肉，很难去掉，所以要慢下来。哦，对了，跑步前的一点热身和拉伸会让你放松很多。
终于，是晚上了。中国有句话:早上吃好，中午吃好，晚上清淡。古人说的不是没有道理。晚上真的应该很亮。因为身体几乎所有的器官都要在晚上休息，尤其是消化系统，一天的工作下来，消化不好。所以晚上尽量少吃，清淡饮食。对了，吃完饭还得照常走半个小时。
还有，如果时间不够，可以尽量走快点。其实走路的效果和慢跑差不多，但是走路真的很明显。我和小伙伴一个月的散步瘦了六斤，这是真的。当然也可能是因为适合我的体质。我属于水肿型。如果想减肥，可以试试用保鲜膜把腰包起来，包两次。当你快完成的时候，你会发现上面会有很多水。其实也不完全是水，只是有一些脂肪。我们必须坚持这种快速行走的方法。减肥不是说一天两天就能瘦下来的。如果这么容易，这个世界上还会有胖子吗？
希望能帮到你。不努力，永远不知道自己有多优秀，一定要坚持下去。走吧。