听说苹果牛奶减肥法见效快，但我就是想瘦下来。这种方法适用吗？不要回答什么运动减肥之类的。我只想把腰减下来。

苹果-牛奶瘦腹法一次用两天，第三天或第四天会恢复正常饮食，但控制七分饱就好。

苹果是一种低热量水果，富含人体必需的各种维生素，能调节人体机能，减少腹部脂肪。

第一天:苹果1斤(五六个，不超过七个)。这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000ml，分成六等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意分量。如果达到理想体重，可以这样再做一次。

中间不能喝水，不能苹果和牛奶一起吃。一定要分开吃，这样才有效。我们不能喝水，因为如果我们在减肥过程中消耗了水，那么身体一定是先消耗了摄入的水，而不是体内的水。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶当天水分减少的差不多了，会减成脂肪。