减肥食谱推荐

许多人把他们的肥胖归因于吃得太多。诚然，肥胖的出现与饮食密切相关，暴饮暴食会使人发胖。我来推荐减肥食谱。

饮食推荐1身体排毒饮食——海带炖鸭:

原料:鲜海带120g、鹅肉300g、姜3片、葱、米酒、胡椒粉、盐。

制作方法:将鹅切成小块。海带切丝成方块，与鹅块一起放入锅中加入适量冷水用大火烧开，捞出炒面上的浮粉，加入葱、姜片、米酒、胡椒粉，用小火将鹅炖至熟，再加盐。可以随便拿。

作用:本方可降低胆固醇，预防便秘和动脉硬化，清除人体内过量重金属等内毒素。

身体排毒减肥食谱——蘑菇豆腐汤；

原料:黑木耳25g，豆腐200g，老母鸡汤1碗，食用盐少量。

制作方法:黑木耳泡发，洗净。切一块豆腐，加入适量的老母鸡汤到有木耳的锅里，文火炖10分钟，加入食用盐。你可以随便拿。

功能:本方具有清肠胃、减肥、排除血中热毒、排石的功效。

身体排毒减肥食谱——醋黄豆芽；

原料:黄豆芽300克，花椒10片，醋40克，白糖5克，鸡精，葱丝，淀粉和面粉，盐和食用油。

制作方法:黄豆芽洗净，用开水焯一下，用冷水浸泡10分钟，捞出后沥干水分。将花椒放入锅中用食用油炒熟，捞起花椒。在这个锅里把葱丝炒香，然后把黄豆芽、盐、白糖、醋、鸡精在锅里炒两次，用湿淀粉勾芡，即可食用。

作用:这道家常菜具有解毒、排毒、减肥、降血压、降血脂的作用。

减肥食谱推荐2一、海带煮萝卜汤。

这个汤很简单，而且对我们的身体也很有好处，还能起到减肥的作用。海带萝卜汤的原料只需要海带、桂花、生姜、萝卜。通过将萝卜去皮切成小块，将1500ml水煮沸，加入萝卜、生姜和海带。等萝卜和海带熟了，最后加入其他原料，这就完成了。我们可以在吃饭前喝这个汤，同时这个汤也可以作为我们减肥的主食。

第二，蟹肉烤瓜。

相信大家对这个菜系都很陌生。我们首先知道蟹肉很有营养。同时冬瓜对我们人体来说热量很低，可以去除我们体内的一些脂肪和水分。是很好的减脂瓜。同时，如果能和蟹肉一起煮，可以有很好的减肥健美效果。它的方法也很简单。再把蟹肉放进碗里。加入葱花和姜片，蒸20分钟左右，冬瓜切粗，开水过滤，一起翻炒。

第三，竹笋银耳汤

相信很多广东的朋友都知道这个汤，因为竹笋在广东很常见。竹笋有祛湿利水的功效，可以有效的消除我们体内的脂肪。同时，银耳可以滋润我们的肺部，起到美容的作用。做这个汤之前一定要把竹笋洗干净，然后把鸡蛋放在碗里搅拌，锅里放1500 ml水烧开，然后放入鸡蛋，加入竹笋和银耳，加盐调味。

第四，玉米燕麦片

对于很多减肥的人来说，这种粥是早餐必备，同时很多人会把这种粥放在下午茶里吃。玉米中含有的镁元素非常丰富，可以加强我们肠胃的运动，也就是说可以增强我们身体的新陈代谢，排出体内的废物。同时，玉米还可以防止我们便秘和痔疮。如果玉米和燕麦一起煮，也起到减肥的作用。