有哪些运动可以帮助身体排毒减肥？有哪些有效的燃脂排毒运动？
1，排毒减肥运动
慢跑
每天留出半小时用于跑步，跑步过程中尽量保持速度不变，呼吸均匀。
慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还可以通过汗液排出毒素。此外，在跑步过程中，脑垂体会产生一种叫做β-内啡肽的化学物质，这种化学物质可以让你感到快乐和精力充沛。
两倍
走得快，迈得远，手臂尽量伸得远。运动时间30-40分钟，微汗为宜。
快走没有限制，上下班路上都可以。是最“方便”的运动。而且快走还有很多好处，可以提高人体的生理机能，减少血液中有害物质的产生。
瑜珈
每天晚上可以在家做一些简单有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式。在做的过程中，可以放一些舒缓优美的音乐，让自己的心保持平静。
瑜伽是最好的排毒运动。瑜伽中的一些动作可以刺激各个器官，起到按摩的作用，从而加速血液循环，让毒素更快排出体外。此外，瑜伽还可以调节机能，增强免疫力。
健身运动
可以在家做一些有氧运动，跟着音乐有节奏的跳。动作越大越好，直到微微出汗。
跳跃运动可以促进血液循环，排除体内垃圾。
跳绳
晚上有空的时候可以下楼跳绳，200拍为一组，大概2-3组，中间可以休息一下。
跳跃可以帮助淋巴系统加快排毒，改善血液循环。
2.排毒减肥早餐食谱
一、最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+红薯+米饭(1: 2: 1: 1)。
1.一种水果:
水果选择原则:以当地、时令、丰富的水果为原则，所有进口水果、非时令冻品均不适合。
*慢性病患者吃的水果，一定要经过专业人员检验后才能食用。一系列易于消化的早餐食品
2.两种蔬菜:
选菜原则:根、茎、花、果四大类为主，芽菜、叶菜暂时不适合。早餐的四大要素
根茎类——胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
茎-芹菜、明日叶等。
花卉——花椰菜(绿色)、卷心菜等。
水果-黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
*为了安全和最佳效果，所有慢性病患者食用的蔬菜都必须经过专业人员检测后才能食用。
*水果和蔬菜应生吃，保持完整(即使带皮)。营养专家推荐的黄金早餐
*叶菜和芽菜都是很好的食物，暂时不适合患者在康复期使用。
3.红薯(适合黄碧红):慢性病患者吃两份，一般保健人士吃一份，都要蒸熟带皮吃(冬天烤)。
4.糙米(或小米、薏米等谷物)一份。
*蔬菜和杂粮要不打农药化肥，否则效果会受影响。如果对买的食物没有把握，可以先用臭氧产生量每小时200mg以上的果蔬排毒机处理，比较安全。
2.我应该什么时候吃早餐？
医学专家指出，由于晚饭吃得太晚，人睡觉时大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官还在消化和吸收晚饭后残留在胃肠道中的食物，到凌晨才逐渐进入休息状态。
一旦早餐吃得过早，必然会干扰肠胃休息，使消化系统长期处于疲劳状态，打乱胃的蠕动节律。
所以，7点左右起床后20到30分钟吃早餐是最合适的。
另外，早餐和中餐的间隔时间大约在4到5个小时，这也意味着早餐最好在7到8点之间吃。