运动多久开始减肥？

然后你要等三个月，运动三个月后你会有更明显的瘦身效果，所以减肥的人，不要心急！

其实这个增加的不是脂肪，而是体内的糖原和水。这种情况一般出现在平时不运动，突然开始运动的人身上。

众所周知，很多人刚开始跑步的时候会觉得很累，但是只要坚持跑一段时间，就会感觉轻松很多。即使跑的距离比以前长，也不是很辛苦。这是因为跑了一段时间后，我们的身体素质提高了，心肺功能和腿部力量增强了。我们的身体开始适应这种锻炼。适应之后，我们就不会摄入太多的热量，能量消耗也会控制在一定的水平，这样我们就很难减肥了。

具体原理是，运动需要肌肉糖原和肝糖水来供给身体消耗的能量，而运动后身体得到“我消耗了这些能力，我要补充，以保证下次更好的运动”的信息，于是我增加糖原和水。

举个例子，如果你的身体储存了1公斤的糖原，你就会储存3公斤的水，这样你的体重就会增加4公斤。所以你很重。