教你站着做减肥瑜伽。

想运动减肥却总是抽不出时间？我教你几个随时随地都可以做的减肥瑜伽动作。伸展手臂、弯腰和站立可以帮助你减掉多余的脂肪。下面是我推荐的三组瑜伽动作，让你健康又瘦。

首先，英雄的转折

STEP1:双腿打开，右膝弯曲。同时，身体挺直，慢慢向右倾斜，双手叉腰，右肘撑在右膝盖上，头向上，呼吸两次。

STEP2:吸气，慢慢恢复上半身直立，收回右脚，双手合十放在胸前；

第三步:做相反的动作，重复两次。

温馨提示:这组减肥瑜伽动作可以* * *腰部肌肉和神经，减少腰部脂肪，灵活髋关节，锻炼腿部力量。

减肥瑜伽动作2，鸵鸟式

STEP1:吸气，双脚打开，双手叉腰，挺胸收腹；

STEP2:呼气，上身向地面弯曲，头触地，双手抓住双脚，做两次呼吸；

STEP3:吸气，上身慢慢向上恢复，双手交叉放在胸前；

温馨提示:这组减肥瑜伽动作可以有效* *腿部神经，打通筋骨，促进血液循环，具有瘦身美容的功效。

第三，延伸型

STEP1:双脚打开，脚尖朝外，双手斜向两侧张开，手掌朝上，抬头看天花板，扩胸；

STEP2:呼气，双手合十放在胸前，再次吸气，双手向两侧斜开，做三次呼吸；

第三步:收回双手双脚，双手合十放在胸前。

温馨提示:这种瑜伽姿势可以放松颈肩，预防颈椎病，放松胸腹，有丰胸美容的作用。

以上主要为大家详细介绍了减肥瑜伽动作，希望对你有所帮助。你还有其他问题吗？你可以在这个网站上详细咨询。

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