求4个月减肥计划

不要过度，否则你一周有两天不能去，因为你没有力气继续做下去，你的肌肉酸得要死。多吃高蛋白食物。这几个月不要吃油和高热量的，也不要饿。饿了说明需要补充。一旦吃了东西，身体就会吸收更多的脂肪，这样如果不觉得饿就不会吸收那么多那么快了！调整生活方式是需要时间的！

不需要每天做肌肉。你大概慢跑几分钟热身，做胸部10，仰卧起坐20次，深蹲10次，手臂10次。休息30秒后，继续重复胸部10次，仰卧起坐20次，深蹲10次，手臂10次。有氧运动30分钟刷脂！记得补充营养，才能每天坚持运动，才有力气活着减肥！

请采纳。