瘦身前后的女性解决方案

腹部减肥四部曲(插图)我的腹部减肥四部曲让我原本鼓鼓的肚子现在变平了，朋友们都说我是“超级减肥成功王”。你不妨试一试，说不定会有意想不到的惊喜！第一步:平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部放在床上，双腿微微弯曲，然后将头转向左侧，将腿移向右侧，再将头转向右侧，将腿移向左侧。做十次。第二步:平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微微弯曲，然后坐起来，双手放在头上，头部靠近膝盖，就像我们做“仰卧起坐”一样。做十次。第三步:平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿做单车动作。依次向前推十次，再向后推十次。第四步:平躺在床上，伸直双腿，双手在肚脐处由外向内轻轻按摩，再由内向外按摩较长时间。第四步做完后，你会觉得很舒服，就静静地躺一会儿。这是我的腹部减肥四部曲。你也可以试试。我自己的减肥法的特点是每天晚上睡觉前做，运动量小，时间少。1.双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部左右转动9次，然后重复，***36次2。仰卧，松开腰带，放松自己，用手挤压腰部3秒，然后松开，重复18次3。右手手掌贴在腹部，左手手掌贴在背部，同时顺时针推动双手。左右手臂向前旋转抢圈，* * *算36次。5.坐或站，用手拍打捏肩、上肢、腹部、腰部、臀部10秒。6.右手扶着树或墙，左脚站好，右脚向前踢18次，然后换左手右脚做同样的动作。