伙计，别告诉我你懂健身书。

男人最吸引女人的八个部分。

这本书的教练显示:完美的肌肉锻炼计划由部分

Part 1知名顶级私人教练赵天辉:美男子第一步，从胸肌开始！

01胸肌凸起，衣服更有型。

02徒手训练:胸线，方形最耀眼。

03哑铃训练:打造胸部“立体肌肉”

杠铃训练:胸肌快速划界

05器械训练:让男人彻底“胸”

06胸肌训练围绕最佳奠定计划。

与赵天辉的对话——“照做就是了！生命不息，运动不止！”

Part 2超型资深明星教练高新东:打开啤酒肚，做腹肌潮人！

01“王”腹肌，王者风范。

02徒手训练:健美只有在没有“腹部脂肪”的情况下才有可能

哑铃训练:腹肌强健，精力充沛，身体健康。

杠铃训练:塑造更立体的腰腹部肌肉

05器械训练:全力打造“王”腹肌

06腹肌训练围绕最佳奠定计划。

对话高新东——“培养健身意识，你会收获健康！”

Part 3人体生物力学环境矫正创始人杨斌:“肩”是阳性的，可以放心练习！01手臂“靠谱”，运动更轻松。

02徒手训练:打造坚实的肩膀，做女人的港湾。

哑铃训练:手臂肌肉训练入门

杠铃训练:窄肩下垂，并非没有希望。

05器械训练:力量臂，异性的最爱

06最好围绕肩部肌肉训练制定计划。

对话杨斌——“运动是一种享受，不是一种耐力。”

Part 4超级职业冠军蔻驰江垂一:背部呈倒三角，气质不言而喻！

01锻炼背部，强化脊柱

02徒手训练:征服背部每一块小肌肉。

哑铃训练:背部肌肉的全方位训练

杠铃训练:性感地带，“背”受关注

05器械训练:背部力量训练。

围绕最佳计划进行背部肌肉训练。

对话江垂毅——“无论你的体质多么虚弱，运动完全可以改变你！”

国家级健美操训练指导老师刘悦:男人的臀部和腿部曲线，超级男人的性感标志。

01性感的臀部和大腿就像雕刻一样。

02徒手训练:诱人的臀部造型，紧凑有力。

03哑铃训练:“精雕细琢”的臀部肌肉

杠铃训练:臀部和腿部紧绷，极度性感。

05器械训练:臀部和腿部力量，健康量表

06围绕最佳计划进行臀部和腿部肌肉训练

对话刘悦——“健身让我有了更好的综合素质！”:专属健身拯救计划

Part 6时尚界流行特聘教练刘鑫:减肥！胖子瘦身秘籍！

01从“胖子”到“美男子”的华丽转身

独家拯救方案一:快速燃烧脂肪

03独家拯救方案二:化脂肪为肌肉

对话刘鑫——“通过运动减肥的人，一定会爱上训练！”

著名的国家七段高级教练朱晓辉说:增肌！骷髅人变身小抄！

01从“瘦子”变成“大块头”

独家拯救方案一:让身体全面增肌

03独家拯救方案二:局部肌肉塑形

对话朱晓辉-“健身就像在银行存钱！”

第八部分中国第一位五星级私人教练李欣:早日康复！普拉提回报你的健康！

01普拉提神奇运动疗法

男子普拉提课，塑造你的完美身材

03减小腹小腹，练性感腹肌。

矫正自己的脊椎，做一个挺拔的男人。

05白领健康特别教室

06亚健康恢复四周训练计划

对话李欣——“无论你的体质有多弱，运动都能彻底改变你！”

袁睿超，现代健身行业的领导者:拉伸！上班族最需要的运动！

01拉伸:筋长一寸，寿命延长十年。

拉伸前你需要知道的事情。

从头到脚，实际生活的整个计划

肌肉需要拉伸，灵活，丰满。

05日常放松，拉伸无处不在。

对话袁睿超-“身体的平衡是健康的基础！”

Part 10国际高级健身蔻驰吉思达:饮食！身材好，吃吧！

01蛋白质:肌肉生长的密码。

了解生活中的主要营养素

03健身人群的营养需求

04赛前饮食安排的原则

05素食饮食安排的原则

运动补充剂的种类和摄入原则

07对话-“健身比一天的工作更需要毅力。”