在学校可以吃什么？

*蔬菜:包括各种叶类蔬菜和根类蔬菜，如菠菜、西兰花、大白菜、胡萝卜等。这些食物富含维生素和矿物质，热量低。

*水果:如苹果、梨、香蕉、橘子等。水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于提高饱腹感，促进消化，减少脂肪吸收。

*鱼类:如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。这些食物富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对维持心脏健康和大脑功能有重要作用。

*鸡蛋:如鸡蛋、鸭蛋。鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，是理想的营养来源。

*乳制品:如牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物富含钙、蛋白质和益生菌，对骨骼和免疫系统有好处。

*豆制品:如豆腐、豆浆等。豆制品含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。

此外，还要注意控制热量的摄入，保证每天摄入的热量与消耗的热量基本相当，保持规律的作息和充足的睡眠。

请注意，每个人的身体状况和减肥需求都不一样，具体的饮食方案需要根据个人的实际情况来制定。如有必要，建议咨询营养师或医生，寻求专业建议和指导。