瘦身六式瑜伽

六式瑜伽可以帮助我们减肥，运动也有一定的技巧，运动也可以帮助我们摆脱脂肪，适量的运动对身体有好处，有些'瑜伽运动'还可以帮助我们减肥瘦腿，还可以塑形，一举两得。在这里我将向你展示六式瑜伽减肥瘦身。

六式瑜伽瘦身美体1健美手臂！

Step1先双膝跪地，然后掌心向下，双臂支撑身体。

Step2右脚用力向后拉，试着抬起脚尖，左脚重复。

Step3脸朝前，用胳膊和脚的力量支撑身体，保持动作约10 ~ 20秒。需要重复整组动作。

美化你的背部肌肉！

Step1首先躺在地上，面向地板，然后抬起头，双臂放在臀部旁边，手掌面向天空。

Step2双手向后并拢，然后用力向后抬起上半身。

Step3用同样的力将双脚抬离地面，做出V字形的状态，尽量保持动作约10 ~ 15秒。

塑造腰线！

Step1首先用手掌和脚趾支撑身体，保持手臂伸直。

保持身体向左，用一只手保持平衡，用脚和右臂支撑身体。

Step3左手伸直，用力向上提，腰部力量向上拉伸。以自然呼吸速度保持动作约10秒，然后左右方向重复。

亚洲女性和经常坐办公室的女性通常下半身更肥胖。由于缺乏活动，他们容易出现肠胃问题，并增加粪便的形成。以下三种以下半身为重点的运动，可以增加水分吸收，改善体型。

打掉肚子！

Step1先坐在地上，然后屈膝，双手收紧大腿。

Step2利用腹部和背部力量，用力抬脚，约10秒。

Step3尽量放开双手，保持同一个姿势约10秒，收紧腹肌。

收紧臀部！

Step1立正身体微微前倾，然后双手放在大腿上站稳。

坐下来，向前伸出双手。记得双脚并拢约10秒。

Step3最后，保持膝盖屈曲，双手尽量直对天空，动作保持5 ~ 10秒左右。

纤细的大腿！

Step1先立正，用手撑背，然后向前一大步。

Step2左脚微曲，右脚用力向后拉，上身用力下压。注意，脚底一定要紧贴地面。

Step3左脚弯曲90°，右脚尽量往后拉，双手并拢伸直向天，注意保持姿势，停留5 ~ 10秒，然后换另一侧，重复整套动作。

六式瑜伽瘦身体2如何做简单的瘦身体操？

1，坐在地上屈膝，双手握住膝盖内侧。此时不要弯曲腹部，抬起腰部，好像有一种腰部推那个背部的感觉，为腹肌调整姿势。

2.慢慢将身体重心后移，脚尖离开地面，膝盖弯曲90°，保持脚尖在同一位置。

3.双手吸气，向上伸展。此时，腹肌支撑着身体的中心。

4.呼气的同时将上半身转向右侧，左肘尽量向右膝外侧伸展，双手与肩同高。

5.再次重复第三个动作，然后在呼气的同时将上半身转向左侧，双手与肩同高。同样的动作左右重复6次。