可以吃什么食物来补充益生菌和益生元

益生菌食品:市面上的益生菌产品有酸奶、粉状固体饮料、酸奶、酸奶、口服液、片剂、胶囊、粉剂等。最方便的是饮料。

益生元食物:在大蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、豆类、蜂蜜等食物中。

扩展数据:

益生菌:益生菌的活性会随着温度的升高而增加，进入发酵过程。在室温下长期储存很可能会引起产品味道的变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰退阶段。因此，最好在冷藏条件下将益生菌制品取出，直接食用，避免高温加热。一般来说，每天饮用1瓶(约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计)的活性乳酸菌饮料，就足以满足人体需求。

益生元:益生元本身对免疫系统没有影响。但它可能会通过改变肠道菌落来影响免疫系统。刺激可以是有益的，也可以是无用的，有益的效果是指免疫系统被激活以抵抗致病菌。无用效应是指刺激可能引起的过敏反应。

由于益生元不易消化，不影响血脂和血糖，是高血脂、高血糖、高血压人群首选的甜味添加剂，成为蔗糖和葡萄糖的替代品。

参考资料:

益生菌-百度百科

参考资料:

益生元-百度百科