双人瑜伽姿势图片集

1，下犬双体式。

下犬式(Down dog pose)是最基本的瑜伽体式之一，可以平衡身体，缓解压力，加强肩、背和手臂的力量。两个人可以并排站在瑜伽垫上，分别弯腰，双手搭在对方肩膀上，张开双臂，大腿小腿分开，脚掌着地站立。深呼吸几次，感受身体的平衡和舒适。

2、手姿双体姿。

手拉手的姿势是一种有益的拉伸姿势，有助于拉伸肩膀和脊柱。两人面对面坐在地上，双腿交叉，相互靠近，背对背，双手伸在对方手背上，慢慢前倾，使身体重心在胸前。尽量保持双臂伸直，做5到10次深呼吸。

3、顶级瑜伽双体式。

这个体式可以加强肩部和心肺功能，使双方相互支撑。一个人趴在瑜伽垫上，然后屈膝，抬起身体，向另一个人伸出双手。另一个人站在床垫后面作为支撑，俯身将手放在主练习者后面，然后放低身体，蹲下双脚。深呼吸几次。

4.翻转双体式。

这个体式很有挑战性，需要高度的相互信任和配合。两个人坐在地上，背靠背，然后慢慢向后躺，伸开脚和胳膊，在对方的身体前把腿或脚包起来，这样腿就缠绕在一起了。接下来，两人可以试着一起挺起身体，互相支撑，保持平衡，帮助双方得到深度的拉伸和放松。

5.眼镜蛇式。

请俯卧，膝盖放在她的坐骨正下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊椎和手臂，用自己的重量向后拉。保持她舒适的姿势，深呼吸10秒。双方交替练习。

扩展数据:

双人瑜伽需要双方多次练习并理解体式，同时在练习过程中相互扶持。双人瑜伽可以帮助双方放松，缓解压力，加强身体互动和心理接触，达到身体和灵魂的和谐，享受美妙的体验。