22岁女，下半身脂肪，求减肥健身计划。

有氧运动持续40分钟，减肥效果最好，但是没有这个条件，你可以不用运动40分钟，练半个小时就可以了。虽然效果可以差一点，但是坚持下去效果还是很明显的。

建议你这样做，先锻炼身体，让朋友给你带饭。或者自己准备全麦面包和麦片，午餐准备几个鸡蛋，热量肯定比你们食堂的饭菜低。