磁雕健身蝴蝶袖
？下面是几个案例，其中的情况可能和你差不多！
@王
想减掉多余的体脂，除了运动健身，平时少吃淀粉类食物会有帮助吗？减肥的一个重要原则就是减少淀粉类食物的摄入(淀粉类食物一般包括白面粉、大米、玉米、糙米等。)并增加蛋白质的摄入(高蛋白食物包括鸡蛋蛋白、牛肉、鸡肉、鱼肉等。).我们知道均衡饮食很重要，但是减肥的人是禁止吃大量高热量食物的。2011比利时发表了一篇医学论文。他们进行了一个实验，把肥胖的人分成两组，分别进入两个不同的地方。自由进食并没有限制他们摄入的总热量。A组增加蛋白质的摄入，饮食以蛋白质为主，B组增加碳水化合物即淀粉类食物的摄入。实验持续了半个月，最后得出“与以碳水化合物为主的B组相比，A组成员体重明显下降”的结论。这个实验的意义在于，实验没有控制一个人一天的总热量摄入，而是调整了饮食的主食，所以你可以在不控制饮食的情况下，每天遵循高蛋白低碳水的饮食规律，不需要做大量的运动就可以有效减肥，只是速度比运动慢。为什么只有高蛋白低碳水才能让我们瘦？
@京京京京京
我是一名柜台售货员。我总是在工作时间站在柜台前。下班后经常腿肿，回到家也没有体力锻炼。有什么办法可以改善吗？
站立也是一种运动，但是长时间站立会造成下肢肿胀。这是因为在重力的作用下，长时间站立血液会在下肢堆积，导致下肢血流不畅。那么如何避免长时间站立对下肢的影响呢？大康的建议是不要长时间站着不动，而是每隔几分钟或十分钟来回走动。如果不能随便走动，至少让肌肉收缩一下。女士也可以穿弹力袜，也能有效改善下肢血液循环。在此基础上，配合低热量饮食，你的胖乎乎的身材是可以减下来的。？
@你的国王
我的工作是长时间久坐，抵挡不住美食的诱惑。我的四肢并不胖，但是我的腹部脂肪太多了。怎样才能减肥？
肚子上的脂肪是皮下脂肪。首先要分清自己的肥胖是皮下脂肪还是内脏脂肪。我们可以用捏手指实验。如果肚子上的脂肪厚度超过4 cm，说明你有腹部脂肪堆积的问题。如果你撑着不到4厘米厚的肚子但肚子还是很大，那么你就要考虑内脏脂肪堆积了。如果是皮下脂肪，控制热量摄入。如果是内脏脂肪，就要通过运动减脂。
@大圣没带法术。
我是一名办公室职员。平时没机会锻炼。蝴蝶袖和水桶腰困扰我很久了。
水桶腰和上一种情况差不多，这里就不详细说了。本案例主要讲蝴蝶袖和蝴蝶袖，也叫摇肉。同样，我们也需要测试是脂肪堆积还是肌肉松弛，或者捏手指实验。如果手指捏的厚度超过2厘米，说明你减肥潜力很大。
超过2 cm怎么办？减肥是一回事，还可以通过锻炼三头肌来收紧手臂肌肉。这里大康教你如何边看电视边锻炼三头肌。
？拿一个装满水的杯子，做上肢屈伸运动。每天做3-5组，每组做100-200拍。感受三头肌的收缩，完成后感到酸痛。
好了，今天的分享就到这里。谢谢你一直支持到最后。如果你还有其他健身减肥的问题需要关注和评论在下面，我会一一解答。